[...] tą samą wartość kcal z warzyw, dobrej jakości węgli złożonych, dodatkiem białka i zdrowych tłuszczów - sylwetka będzie skrajnie różna jakość produktów a nie kalorie... można jeść dużo i być w deficycie - w deficycie witamin,minerałów,nośników tychże czyt, zdrowych tłuszczów można jeść mało, ale dostarczać z właściwych źródeł i owe deficyty nie [...]
Jak zmielisz to bardziej mąka Ci wyjdzie. W jakim wieku dzieci i co lubią jeść? Bo tak wnioskuję, że niebardzo to co się gryzie :-) a jakbym im rozmoczyć te płatki i zblendować np. z bananem, dodać trochę wiórków czy płatków migdałów. Tyle, że to takie słodkie wyjdzie, że aż się wzdrygnąć można %-) moja znajoma robi synkowi granolę i aż mu się [...]
[...] da sie przekonać ale u niej odstawiałam różne rzeczy bo obstawiano alergie to nie jadła glutenu to co inne i nic to nie dawało .... robiliśmy testy ...badania itd i nic nie wyszło. Ale ona też musi zdecydowanie schudnąć więc powinna jeść dużo zdrowiej bo skończy sie u niej tak jak u mnie :/ Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-20 15:30:16
[...] aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu – spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude Co jako przekąskę : Co jako deser : batonik nestle fitness [...]
[...] między kulturystyką a odchudzaniem :) Kulturysta pozwala sobie na pewien luz po zawodach aby potem redukować przed następnymi. Odchudzający powinien zapomnieć o luzie i jeść tyle ile trzeba bo szybko wróci do tego co było. Kalikstat - masz cel to się szybko nie wypalisz. Zacząłeś od biegania a teraz pasjonujesz się TRI i jakoś się nie [...]
[...] niż teraz, jadłem chleb biały, śledzie w puchach i co? Poziom bf spadł do zadowalającego poziomu. Niemożliwe! Oczywiście nikogo tutaj nie obrażam ale wnerwia mnie już jak wmawia się, że nie można jeść tych przetworzonych produktów, nawet jak jest ich w diecie relatywnie mało. Nie jestem zawodowcem więc chce normalnie jeść i żyć + wyglądać.
[...] to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche mięso? No i do tego oczywiście nieśmiertelny ryż. Szczerze powiem, że mi to dawno już obrzydło i nie wiem, jak większość z Was to [...]
[...] spokoju, takie apteczne. ______________________________________________________________ Odstawiam ten gluten i nabiał, jestem zdeterminowana. Wypisałam sobie, co mogę jeść, żeby mieć pod ręką. I będzie ciężko, bo teraz widzę, że jest to we wszystkim co jadłam do tej pory.8-O _________________________________________________ Gluten OUT: [...]
waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od poniedziałku jade na cslyvtydzien na szkolenie więc plan jest taki zeby jeść co dają i dokladac około 200g bialka. szkolenie o dużej intensywności wiwf napewno będzie deficyt kaloryczny ale to waga pokaza co i jak
[...] twarz, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze ( lato, wiosna,jesień 2 godziny dziennie 4 razy w tygodniu), spacery godzinne codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z bialym twarogiem lub jajkiem/wędliną, płatki owsianez mlekiem, płatki kukurydziane z mlekiem, czasem nic nie przepadam za jedzeniem rano Co [...]
Jeżeli chodzi o dietę to mam już spis rzeczy które muszę jeść w dużych ilościach, ale na dzien dzisiejszy nie mam mozliwosci przestrzegania diety, z tego powodu że pracę zaczynam o godzinie 6 i pierwszy posiłek jem dopiero o godzinie 12-13. We wrześniu wszystko wróci do normy, w szkole mogę jeść normalnie. Jeżeli chodzi o trening, to mój wyglądał [...]
[...] Nie chce mi się wierzyć, że dzisiaj zjadłam tak mało, choć z obliczeń wychodzi, co wychodzi. Wczoraj cały dzień byłam poza domem, więc starałam się przygotować posiłek i jeść go po prostu na raty (to jest ten posiłek o 12:00, który jadłam de facto cały dzień i został na dzisiejszy poranek). Dzisiaj zrobiłam podobnie. 06.11.2017 84,9kg Ruch: [...]
Ok wszystko zrozumialem ale jeszcze pare pytan mam :D : 1.Ale wiecej orzechow zamiast masla na sniadanie tak ? 2.A co moge jesc innego na sniadanie i kolacje oprocz tego co napisalem bo jakos nie mam pomyslu ? 3.Czy w dni nietreningowe mam jesc podobnie duzo co w dni treningowe czy raczej bardziej lajtowo ? Z gory dziekuje :)
[...] i zawierających, antyutleniacze (witaminy, enzymy, biopierwiastki), oraz błonnik. Ja nie mówię o zupełnym przekreślaniu mięsa z jadłospisu, po prostu staram się je jeść ok. 2x/tydzień, wolę zamiast tego jeść ryby. Chciałam policzyć sobie normę kalorii i na tej podstawie ułożyć dietę, ale wyliczyłam tylko BMR i ugrzęzłam, bo aby pójść [...]
[...] nie jest tak że te choroby powodowały właśnie zboża, nabiał czy mięso ze zwierząt hodowlanych ale to że człowiek z lenistwa zamiast biegać za zwierzyną i spożywać codziennie dziczyznę wolał jeść całymi dniami chleb popijając mlekiem? (bo przecież wiadomo że zwierzęta hodowlane zabijało się od święta) po prostu dieta była za mało zbilansowana?
Marta - spoko ;-) Memek66 - Powiem tak: ja nie widzę racjonalnych powodów ku temu by jeść twaróg na noc, a jak czytam o tym że niektórzy katują się twarogiem z oliwą - i to dzień w dzień zupełnie bez sensu (można byłoby zjeść wtedy smaczny i bardziej wartościowy posiłek) to przyznam że budzi to moje zdumienie. Co do samego nabiału - ja nie [...]
chyba sie troche zapowietrzylas %) nie ma sie co ekscytowac, to tylko internet trzeba byc przygotowanym na krytyke zwlaszcza jak sie wypisuje bzdury w stylu 'jak bedziesz jesc weglowodany to skonczysz z duza iloscia tluszczu i brakiem miesni' %) oraz nie ma czegos takiego jak 'teoria genotypow'
"Dla przykładu: gdy ograniczymy spożycie tłuszczy, zakładając, że białko dostarczamy w odpowiedniej proporcji, całą pozostała kaloryczność jedzenia pozostawiamy węglowodanom. Przy diecie, którą nie jest z definicji wysokowęglowodanowa, ale większość kalorii pochodzi z tego źródła, organizm zapasy energii pobierze bezpośrednio z mięśni (ze względu [...]
[...] otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że mam jeść 6 razy dziennie co 3 h , ale ... naprzykład 250 g ryżu i mięsa .. chyba nie czytał artykułu o agresywnej masie }:-( Regeneracja: 6:30 h + drzemka przed obiadem 1 h. [...]
Czy jest konieczne dorzucanie do diety tabsow omega3? Chcialbym podbijac kalorie oliwa z oliwek i nie wiem czy proporcje omega 3/6 nie beda za bardzo zachwiane. Czy na diecie paleo mozna jesc wszystkie rodzaje warzyw typu ogorek pomidor gdyz one niezbyt kojarza sie z dieta paleo. Mam zamiar przejsc na paleo ze wzgledu na brak nabialu, glutenu i [...]
Rescuediver - redukcja 135 kg
